クラース 太る

クラースを飲むと太る?○○をしない人は太ります

ソイプロテインは太るんじゃないか・・・

 

 

そんなことを考えている方もいらっしゃると思います。
ただ、ソイプロテインに限らずですが、プロテインはタンパク質を補うものです。

 

クラースもソイプロテインなのですが、ではクラースも太るのでしょうか。

 

高たんぱく低カロリーとか良く聞きますが、タンパク質も摂りすぎると、摂りすぎてしまった分は体内に蓄積されてしまい、その結果太ることもあるそうです。
あくまで、この高たんぱく低カロリーというのは、スポーツをする人向けのものですね。

 

では、必要なタンパク質はどのくらいなのかというと・・・

 

成人女性は1日で60gが推奨されているようです。

 


参考 厚労省

 

1日60g・・・あまりぱっと思い浮かびませんよね(笑)

 

例えば、お米100gあたりのタンパク質は6g。
ウィンナー100gあたりは13g。

 

例えば、これを毎食食べたとしたら、1日の摂取タンパク質は57gで、ほぼ推奨量となっています。

 

それに加えて、クラースの1杯あたりのタンパク質15gを摂ったら、その分は体内に蓄積されてしまうので、太る原因となってしまいますね。

 

では、なぜ太る可能性のあるソイプロテインを、ダイエット目的の女性は飲むのでしょうか。

 

 

クラースを食事と置き換え目的で飲む

やっぱりこれです。
そもそもプロテインってそういう用途のものじゃないのに、なぜソイプロテインを食事と置き換える人が多いのかというと、腹持ちの良さです。

 

ちょっとでもカロリーがある以上、食事との置き換えもせずに、クラースを飲んでいると、日頃の消費カロリーよりも多くなってしまい、当然脂肪となり、結果として太ってしまいます。

 

 

普通に毎日3食変わりなく食べて、1日1杯クラースを飲んでいるだけの人は、おそらくちょっとずつではありますが、太っていくと思います。

 

 

もちろん、ソイプロテインを飲む女性は、食事と置き換えようと考えていると思うのですが、クラースを食事と置き換える、という方法だと、太ることはまずありえませんよね。

 

 

1食分のカロリーが70kcalで済むのなら、太るはずもありません。
食事を1食抜いているので、タンパク質の摂取量という点でも、特に問題はないと思います。

 

 

もちろん、お腹がすいてその分ジャンクフードを食べてしまったりしたら、太る可能性もありますが・・・。

 

だた、間食はあまりせず、どこかの食事をクラースで置き換えるという方法でクラースを飲む場合は、太らない・・・太る可能性はかなり少ないといえるのではないでしょうか。

 

 

筋肉はそこまで欲しくないけど、運動のお供として飲む

これも、食事内容を変えない場合と同じですね。

 

クラースを飲んだ分だけ、摂取カロリー、タンパク質は増えてしまいます。

 

ですので、日頃の食生活を変えず、しかも運動をしないというのであれば、それも太る可能性は十分あると思います。

 

そういう意味で、ソイプロテインは太るというのも、正解なのかもしれませんね。

 

基本的には、食べた分は動く、これが基本ですね。

 

ちなみに、もしジムなどに通って筋トレしようと考えているのなら、ソイプロテインではなくてホエイプロテインとかの動物性のプロテインの方が吸収が早いので効果はあると言われているようです。

 

その場合に飲むプロテインは、クラースじゃないほうがいいと思いますよ。


page top